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Mountainbike

 

Tipps für Mountainbiketouren

1. Das Bike ist kontrolliert und für die Tour bereit.

  • Luftdruck
  • Sattelhöhe
  • Funktionstüchtigkeit der Bremsen
  • Korrekte Stellung der Bremsklötze

2. Für deine Sicherheit solltest du zusätzlich folgendes mitnehmen:

  • Helm (obligatorisch)
  • Brille
  • Handschuhe
  • Windschutz
  • Verpflegung – Getränk!
  • Ersatzschlauch, Flickzeug

Verhaltenstipps

  • Beginne eine Tour mit dosiertem Krafteinsatz und mäßigem Tempo
  • Fahre immer nur so schnell, dass du nie außer Atem gerätst.
  • Die Schwächeren einer Gruppe bestimmen das Tempo
  • Steigungen beginnst du langsam und in einem regelmäßigen Rhythmus
  • Schalte in einen Gang, der dir erlaubt mit einer Tretfrequenz von 70-100U/min zu treten.
  • In Steigungen eher eine tiefe Frequenz – in der Ebene eine höherer Frequenz
  •  Die Gruppe muss immer zusammenbleiben !
  • Die Steigungen sollen alle ihr Tempo fahren können. Bei Verzweigungen und Anhöhen warten wir aufeinander. Bei Abfahrten halten wir genügend Abstand voneinander
  • Vermeide Defekte! Die meisten Plattfüße entstehen bei Durchschlägen. Durch Bewusstes Fahren und genügend Luftdruck kannst du Durchschläge vermeiden.
  • Repariere Defekte: Du hast bei dir Ersatzschlauch, Pumpe, Flickzeug.
  • Plane deine Bike-Touren im Voraus. Wo, wann, motorisierten Verkehr vermeiden… Gehe nie allein auf abgelegen Bike-Touren!

Eine Bike-Tour ist kein Rennen. Genieße das Miteinander Sein, genieße die Landschaft, genieße das Erlebnis! Viel Spaß!

 

Tourenvorschläge

Ausgangspunkt für unsere Moutainbiketouren im Wahlmodul Mountainbiken war Liesing. Hier einige Tourenvorschläge:

1. Tour: 4.5 Stunden - 31 km - Liesing- Wiener Hütte - Ramaseck - Breitenfurt Wiesenwirt - Laab Kloster - Pappelteichstrecke nach Wien - über Gütenbachtal; Übungen zum Kartenlesen, Geschicklichkeitsübungen am Bike.

2. Tour: 5 Stunden: 36 km - Liesing - Pappelteichstrecke durch das Gütenbachtal nach Laab - Kloster Laab  - Sperrberg - Hochstöckel - GH. Schöny - Liesing

3. Tour: 2 Stunden: 15 km - Liesing - Pappelteich - Gütenbachtor - Pappelteichstrecke zurück zur Wotrubakirche und Anton Kriegergasse - zurück nach Liesing über den Radweg nach Liesing